三伏天“火气”大怎么办_丹东市中医院
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三伏天“火气”大怎么办
  一、炎夏“去火”要点
  1.喝牛奶
  很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁。其实,夏饮牛奶不仅不会“上火”,还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分,还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则很多营养成分都将被破坏。
  2.23点以前睡觉
  这一点很难做到,尤其在夏季。但专业医师提醒大家,夏季恰恰是最需要保证在23点前睡觉的季节。因为,“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
  3.学会调情志
  中医认为心主血脉、思维、神情,因此在夏季,应调畅情声,才能心神安宁、思维敏捷,应正面看待事物,拥有阳光心态。
  4.注意饮食搭配适当
  少吃辛辣、油炸食品,多吃蔬菜、水果,多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等,保证足够的有效循环量,达到活血化瘀,清火排毒的目的。
  5.生活作息规律
  要建立合理科学的生活规律和良好的生活习惯,注意劳逸结合,保障机体的平衡,维持正常免疫功能;如已“上火”应注意休息,多饮水。
  二、炎夏“去火”蔬果
  1.草莓
  草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有去火功效,能清暑、解热、除烦。
  2.西瓜
  西瓜性凉,吃了不会引起上火心烦,而且含有丰富钾盐,能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
  3.大豆
  大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
  4.苦瓜
  历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
  5.西红柿
  尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
   三、炎夏“去火”茶饮
  1.西洋参
  西洋参具有补气养阴,清热生津的作用,西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经,达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用,平复烦躁的情绪,快速入睡!
  2.金银花
  金银花,自古被誉为清热解毒的良药,是夏季必备的茶饮。如上火长痘,可搭配连翘、野菊花、甘草等泡茶喝,可以消斑祛痘。
  3.菊花
  菊花具有清肝明目的功效,可以很好的祛除肝火,对于易怒、脾气暴躁的人来说,喝菊花茶效果最好。
  4.莲子心
  夏季心火旺盛,会导致焦虑、失眠,莲子心可以很好的祛除体内的心火,而且服用简单,直接取一点莲子心泡水喝就可以。相传乾隆皇帝每年到避暑山庄都要喝莲子心降火。